Кому как не жителям Севера отпуск необходим — «как воздух». После длительной зимы и дефицита солнечных лучей северяне стремятся уехать подальше на юг — к морю, солнцу, фруктам, зеленым и красочным пейзажам. Но, к сожалению, не все отпускники умеют правильно отдыхать. В этой статье мы постараемся предупредить наших отпускников о тех возможных неприятностях , которые могут ухудшить состояние здоровья и испортить впечатление об отдыхе.
Акклиматизация.
Часто отпускники, издалека прибывшие в южные края , в первые дни своего пребывания на месте отдыха чувствуют недомогание: бессонницу, быструю утомляемость, головокружение, сердцебиение. Эти проявления связаны с акклиматизацией. В среднем, чтобы адаптироваться к условиям новой среды, организму требуется от 4 до 14 дней. Например москвичи адаптируются в Крыму 4 — 6 дней, а жители Севера 8-12 дней. Поэтому, выезжая в отпуск, постарайтесь провести в другом климате как минимум 3 недели, чтобы все перестройки организма прошли легче и быстрее и вы смогли, без ущерба для здоровья, полноценно отдохнуть.
Для более быстрой акклиматизации, как перед отпуском, так и во время его, налегайте на абрикосы, бананы, компот из сухофруктов — они содержат много калия, который помогает при адаптации человека к новым климатическим условиям. Для подавления возбуждения от несбалансированного суточного ритма помогут настойка валерианы и пустырника.
Приехав на место отдыха.
Приехав на место отдыха, отдохните после долгой дороги. Не нужно сразу отмечать начало отпуска — для печени нагрузка алкоголем в первые дни отдыха не по силам, поэтому похмелье в самом начале отпускной жизни будет довольно тяжелым.
Пейте побольше минеральной негазированной воды. Жаркий климат вызывает резкое обезвоживание и, как следствие, потерю минеральных солей. При уменьшении содержания в крови ионов хлора, калия и натрия развивается опасное сгущение крови.
Не стремитесь к сильному загару — он старит кожу, снижает иммунитет и грозит серьезными заболеваниями. В течение первой недели старайтесь меньше бывать на открытом солнце, не загорайте с 12 до 16 часов.
И еще. Специалисты обращают внимание жителей Севера на то, что нельзя резко менять климатические условия если вы болеете, только переболели или перенесли операцию. Не рекомендуется подобный отдых беременным, детям до 3 лет (за исключением абсолютно здоровых) .
Всем здоровья— в долгожданном отпуске!
Алла Озгельдови специально для портала «Это Юганск, детка!»
